w domu

[...] to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Wiadomo, że nie jest to łatwe ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Jak masz hantle i sztangę to jesteś w stanie podziałać w domu z treningiem i nie muszą to być 2 godziny, spokojnie w godzinkę ogarniesz sensowny trening. Co do supli to wszystko już wiesz tylko i wyłącznie podstawy uzupełniające [...]

kto nie był nigdy na treningu nie zrozumie jaka jest różnica między trenowaniem w domu samemu a w klubie z trenerem i partnerem poza tym poczytaj też w necie co oznacza pisanie z wielkiej litery całych postów Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-03-08 03:41:05

oliwe z pestek winogron wyrzuć w po treningowym w domu daj ryż brązowy lub inne ww o niskim ig

a ćwiczenia w domu na ławce modlitewniku i drążku nie wystarczą? Dzisiaj poćwiczyłem trochę na modlitewniku po 15 powtórzeń 6 serii obciażeniem 12kg czy coś takiego jest prawidłowe? Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-30 23:46:48 Oczywiście można ułożyć kompleksowy plan chociażby z takim sprzętem ( jeżeli nie masz innej możliwości ) mam na [...]

Mi tez ostatnio sie nie chciało nawet na treningi jakoś chodzić ale siedze teraz kilka dni w domu, sie wyspalem i juz czuje powera :D to chyba przemeczenie tylko. donwaz na mnie kawa konkretnie dziala nawet nie musi byc taka mocna :P ale urwa ze ty tyle tego w siebie walisz i potem jeszcze idziesz spac sog

[...] przeciażaj. Zakup coś dobrego na stawy - polecam Nutrend Flexit Drink. Co do treningu - ile razy w tygodniu masz MMA? Piszesz, że siłka jest, moze lepiej wrzuć swój rozkład tygodniowy, bo wydajemi się że trening w domu jest zupełnie zbędny w Twoim przypadku, jak łączysz MMA z siłownią porządnie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-13 16:04:22

Tylko w domu nie mam czegoś do ćwiczenia nr 4 i 5 z ABS 2 :/ jak sobie z tym poradzić?

Oczywiście, że mam zamiar ćwiczyć dłużej niż miesiąc Wcześniej jak ćwiczyłem, sam sobie ustalałem plan podpatrując na siłowni i pytając, teraz ćwiczę w domu i chciałem jakiś plan właśnie na rzeźbę i zrzucenie kilogramów.

Kcal coś ponad 2200, nie pamietam dokladnie gdyż w domu mam to dokladnie napisane, tak samo jak proporcje bialka tluszczu i wegli. Ale z tego co tam ustalalem to bialka bylo ~~150%, wegli natomiast 80% a tluszczy cos ponad 100%. Sód na poziomie 800% takze mnie zaniepokoil (robilem w dzienniku posilkow w excelu). Czym zastapic nabial i ten serek [...]

[...] lepsze efekty treningowe ) Żadne ćwiczenia 'na sucho' nie mogą się z tym równać Natomiast w celu zminimalizowania strat finansowych spowodowanych powyższym ćwiczeniem w domu / na siłowni ćwicz uda. Bardzo dobre rady dali Ci już xxxxxl i Grasik Dodam tylko, że dla potrzeb jazdy konnej musisz wzmocnić głównie mięśnie węwnętrzne ud, a przede [...]

No dobra teraz mi nic innego nie pozostało tylko wziąć się za siebie.Poszukam czegos o treningu w domu jak nie to zaczne chodzić na siłke. I jedno pytanie czy zamiast a6w moge robić inne ćwiczenia na brzuch? spięcia unoszenia nóg , nożycze itd?czy to strata czasu? Zmieniony przez - Kepso w dniu 2009-09-16 18:39:23

Mam dostep do tej ksiazki, gdyz mam ja w domu oto i ten tekscik: Starozytni grecy uwazali, ze centralna czesc ciała jest najwazniejsza i sprawiajaca najwieksze wrazenie partia męskiej sylwetki. Osiagniecie takiego urzeźbienia muskulatury, ktore wspaniale wyglada na plazy, w sali cwiczen lub na podium nie jest jednak latwe, choc w ciagu 6-12 [...]

kurcze wynikł jeszcze jeden problem!! zmienił mi sie plan zajęć na uczelni,musze drugi posiłek zastąpic jakimś gainerem.wiem że mógł bym przygotować coś w domu(ryż-kóra-warzywa-oliwa),jednak nie mam czasu.co polecacie,jaki gainer,żeby miał odpowienie b/t/w dla drógiego śniadania.moge dorzucić do tego jakiś owoc/warzywo.dodam że waże koło 97-100 [...]

[...] łydki) - unoszenie tułowia w leżeniu przodem, - wspięcia na palce, Chciałbym jeszcze wpleść jakieś cwiczenia domowe, może legendarny Abs II. Podawajcie jakieś ćwiczenia wykonywane w domu, na poszczególne partie miesni. Jak złoże wszystkie domowe cwiczenia zrobie Plan Treningowy. Podawać cwiczenia domowe(bez sprzętu), może jakieś podciąganie?

Czym mogę zamienic 2 i 3 posiłek ? może być np grahamka z szyna drobiową + 200 g serka homogoenizowanego ? weź pod uwagę to że jestem wtedy w szkole i nie jestem w stanie sobie czegoś ugotowac :) ew. w domu przed szkolą

Jesli chodzi o te podobne treningi to tutaj: http://www.komando.fivnet.com/ -tam jest dział trening jesli chodzi o wyszukiwarkę to może wpisz: pompki , drążek , trening domowy sam nie wiem Jeśli macie jakies podobne ułożone treningi do wykonywania w domu to podzielcie się nimi - może ułozymy jeden ale za to bardzo dobry

Wiem, że nie zastąpię ale chodziło mi o to, że nie mam drążka w domu. Wynajmuje mieszkanie, w którym nie ma gdzie przymocować.

U mnie w domu niemal rodzinna tradycja, ze sa problemy ze stawm kolanowym :/ Ja np. musze robic bardzo ostroznie, albo w ogole nie robic przysiadow ze sztanga, a jak wiadomo jest to jedno z podstawowoych i najlepszych cwiczen. Dlugo zaniedbywalem trening nog az mam tego efekty w postaci dysproporcji, wiec zaczalem sie to starac nadrabiac [...]

zjedz wafle w domu, chwilę odpocznij i popraw ryżem/makaronem z kurczakiem. tosty i chleb jasny są pozbawione wartości odżywczych

[...] z Toba wykłóca i obraza? Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. ??? to jest pytanie autora Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni Skalar [...]